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大學指考明天登場，衛福部草屯療養院提醒，若考前「考試焦慮症候群」症狀明顯，考後仍無法恢復都應尋求醫療協助；另應考前維持睡眠充足，考前1小時別再不停念書，放輕鬆心神讓自己在壓力下拿出最佳表現，這才會是應考最佳狀態。衛生福利部草屯療養院指出，台灣社會重視教育和文憑，從小學到大學歷經大小考試，出社會還可能面對高普考、特考或專業證照等，準備考試過成神經難免緊繃，若壓力過大超過身心負荷，恐演變成考試焦慮症、考前焦慮症候群等問題。 草療兒童青少年精神科醫師王雅甄說，「考試焦慮症」泛指因考試壓力引起生理或心理上的緊張症狀；輕度焦慮可促進個人學習動機，增加學習效果；但過於憂慮卻恐造成注意力無法集中，或考試時思考中斷等反應，進而影響應試表現。而一般「考試焦慮症候群」常出現的心身症狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、食慾差、胃腸不適、便秘、腹瀉、頻尿、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落，以及注意力不集中、記憶力減退等狀況，甚至惡性循環。對此，王表示，學習實難免遭遇壓力，而處理壓力也有因應之道，建議要避免長時間持續的閱讀思考，也要安排適當的休息時間，可從事運動紓壓，或練習肌肉放鬆訓練，而因考試壓力引發的症狀，通常在結束考試、壓力紓解後會自然痊癒。草療則表示，若考前心身症狀明顯，已因失眠、過度焦慮不安、腸躁症等身體不適，或情緒低落等影響學習，建議仍可尋求「社區心身門診」諮詢或醫療協助，由專業醫護協助考生穩定心緒，重新找回穩健的生活節奏，讓準備考試漸入佳境。此外，考前1小時很關鍵，緊張的不停念書，恐令身體釋放過多腎上腺素，更易坐立難安而無法專心；因此建議考生稍做休息，利用前1小時聊天、聽音樂等輕鬆維持思緒動能，提早15分鐘至考場微複習有把握的考試範圍，藉此培養信心。大學指考明天登場，草屯療圍爐年夜飯養院提醒，若因考試壓力出現「考試焦慮2020年節禮盒症候預購年菜群」，可尋求醫療協助有助應試。圖／本報資料照 分享 facebook 大學指考明天登場，草屯療養院提醒，運動紓壓或練習肌年菜團購肉放鬆訓練，適時放鬆可避免「考試焦慮症候群」。圖／本報資料照 分享 facebook 大學指考明天登場，草屯療養院提醒，若因考試壓力出現「考試焦慮症候群」，可尋求醫療協助有助應試。圖／本報資料照 分享 facebook
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